Akupresúra

Akupresúra je slabšou formou nervovej stimulácie ako akupunktúra, avšak vyvinula sa skôr, a dnes sa bežne používa v celej Číne. Zároveň je súčasťou japonskej tlakovej terapie šiatsu. Mnohí terapeuti a maséri používajú akupresúru ako doplnkovú terapiu k svojim bežným metódam.

Akupresúra je účinná forma stimulácie, ktorá pomáha uvoľniť svaly. Môžete sa nechať masírovať odborníkom, ale takisto sa techniku môžete sami naučiť a robiť si ju sami doma, alebo s partnerom. Ak ju budete vykonávať pravidelne, zistíte, že opakovanie príznakov chorôb sa zníži a zdravotný stav sa zlepší. Pri praktizovaní akupresúry buďte dôslední a trpezliví.

Ako praktikovať akupresúru:

  • Použite hlboký, pevný tlak na masáž a stimuláciu každého bodu
  • Pri masáži akupresúrnych bodov sa snažte relaxovať v pohodlnej polohe, zatvorte oči a zhlboka dýchajte.
  • Masáž môžete opakovať ako často chcete, počet opakovaní nie je obmedzený.

Niektoré dôležité akupresúrne body:

  • Žlčník - Feng Chi: Stimulovanie tohto bodu sa odporúča pri bolestiach hlavy, rozmazanom videní, ak máte málo energie alebo príznaky chrípky. Nájdete ho keď od ušnej kosti sledujete drážku smerom dozadu na miesto, kde sa krčné svaly pripájajú k lebke.
  • Žlčník - Jian Jing: Tento bod nájdete pri stlačení ramenného svalu palcom a prostredným prstom. Masíruje sa pri strese, bolestiach tváre, zubov a krku. U gravidných žien treba postupovať opatrne.
  • Hrubé črevo - He Gu: Tento bod je vhodné masírovať pri strese, bolestiach zubov a tváre. Môže však vyvolať pôrod, preto sa nikdy nesmie používať počas tehotenstva.
  • Pečeň - Tai Chong: Tento bod je na chodidle. Jeho stimulácia je výborná proti stresu, bolestiam chrbta, vysokému krvnému tlaku, proti bolesti končatín, nespavosti.
  • Perikard - Nie Guan: Masáž tohto bodu môže pomôcť zmierniť nevoľnosť, úzkosť, syndróm karpálneho tunela, podráždený žalúdok. Používa sa tiež na reguláciu búšenia srdca.
  • Slezina - San Yin Jiao: Tento bod je veľmi užitočný pre mnohé urologické a panvové poruchy, odbúrava únavu a nespavosť. Masáži tohto bodu sa vyhnite počas tehotenstva.
  • Žalúdok - Zu San Li: Stimulácia tohto bodu je užitočná pri únave a depresiách, bolestiach kolien.

Akupresúra je výborná svojpomocná technika, pretože vyžaduje iba jednoduchý nácvik, a je vhodná aj u detí. V knihách a na internete sú k dispozícii nákresy, kde sú popísané a zakreslené dôležité akupresúrne body. Akupresúrne samoošetrenie by nemali používať tehotné ženy, pretože je niekoľko bodov, ktorých stimulácia by im mohla uškodiť. Takisto ako pri iných alternatívnych spôsoboch liečby sa najskôr poraďte s lekárom.